ទោះបីជាមានសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដែលបង្ហាញថាទំហំលិង្គមិនប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការរួមភេទក៏ដោយក៏បុរសម្នាក់ដែលមានសមាជិកតូចតាចច្រើនតែជឿជាក់ថាគាត់មិនពេញនិយមជាមួយនឹងការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌នោះទេ។ ទស្សនាវដ្ដីអ៊ុតត្រើសជ្រីវវិស័យអន្តរជាតិ "អន្តរជាតិ" បានធ្វើការសិក្សាមួយដែលបានបង្ហាញថា 85% នៃស្ត្រីពេញចិត្តនឹងប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃដៃគូរបស់ពួកគេ។ ថ្វីបើនេះក៏ដោយបុរសស្ទើរតែពាក់កណ្តាលសុបិននៃលិង្គធំមួយនិងស្វែងរកវិធីដើម្បីបង្កើនទំហំរបស់ពួកគេ។
ដើម្បីឱ្យមានភាពទាក់ទាញចំពោះស្ត្រីនិងមានអារម្មណ៍ដូចជាយក្សផ្លូវភេទវាមិនចាំបាច់ចំណាយប្រាក់លើមធ្យោបាយថ្លៃ ៗ ដើម្បីបង្កើនលិង្គទេ។ មានវិធីសាស្រ្តឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុងនៃការលូតលាស់នៃរយៈពេលជាច្រើនសង្ទីម៉ែត្រដល់សមាជិក។
លើសពីនេះទៅទៀតប្រសិទ្ធភាពនៃថេប្លេតជាច្រើនបាញ់និងជែលដែលមានក្រែមប្រហែលជាត្រូវបានគេបំផ្លើស។ ប្រសិទ្ធិភាពពិតប្រាកដនឹងនាំមកនូវការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រជាប្រិយភាពកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ដើម្បីបង្កើនសេចក្តីថ្លៃថ្នូររបស់បុរស។
មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យមនុស្សជាតិពាក់កណ្តាលខ្លាំងចង់បង្កើនដុករបស់ពួកគេ។ សំខាន់របស់ពួកគេស្តាប់ទៅដូចនេះ:
- ភាពមិនល្អឥតខ្ចោះដោយខ្លួនឯង។ បុរសដែលខ្មាស់អៀនដោយសារទំហំរបស់ពួកគេគឺស្មុគស្មាញមិនត្រឹមតែក្នុងការរួមភេទប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជៀសវាងការពិភាក្សាអំពីភាពស្និទ្ធស្នាលផងដែរ។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាម្ចាស់សេចក្តីថ្លៃថ្នូរដ៏អស្ចារ្យគឺតឹងរឹងយ៉ាងខ្លាំងសកម្មនិងទទួលបានជោគជ័យនៅលើគ្រែ។
- មិនមានស្តង់ដារបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ក្នុងទំហំលិង្គទេ។ សមាជិកជាច្រើននៃសមាជិកនៃប្រវែងខុសគ្នាធ្វើឱ្យបុរសសង្ស័យភាពជោគជ័យរបស់ពួកគេ។ ជារឿយៗពួកគេប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយតួសម្តែងមកពីខ្សែភាពយន្តមនុស្សពេញវ័យដែលតែងតែត្រូវបានជ្រើសរើសដោយវិមាត្រគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ឬជាមួយប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងរបស់ប៉ារ៉ាម៉ែត្រគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ពីហាងដែលមានភាពទាក់ទាញពីហាងដែលមានភាពទាក់ទាញពីហាងដែលមានភាពទាក់ទាញ។
- ការកាន់កាប់លិង្គមួយប្រវែងធំនិងបរិមាណដ៏ធំធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពទូទៅនៃការរួមភេទកាន់តែខ្លាំងបង្កើនចំណីសត្វនិងលំហែកាយរបស់ពួកគេនៅលើគ្រែ។
- ពេលខ្លះបំណងប្រាថ្នានេះកើតឡើងស្របនឹងការមិនពេញចិត្តជាទូទៅជាមួយនឹងរាងកាយរបស់វា។
- មនុស្សជាច្រើនមានសារៈសំខាន់ចំពោះមតិនិងការរើសអើងនៃបរិស្ថានរបស់ពួកគេ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ
ការកើនឡើងលិង្គមួយដែលប្រើលំហាត់ផ្សេងៗគឺវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញបំផុតដែលអាចធ្វើបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅផ្ទះដោយមិនចាំបាច់ចំណាយប្រាក់លើវា។ បច្ចេកទេសខ្លួនវាមាននៅក្នុងការលូតលាស់សាច់ដុំដោយសារតែការផ្គត់ផ្គង់ឈាមនិងការលាតសន្ធឹងនៃរាងកាយរអ៊ូរទាំ។
វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានបើកនៅឆ្នាំ 1970 នៅចក្រភពអង់គ្លេសលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Richard Brian ។ បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្តដែលបានបញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្ត្រនេះបច្ចេកវិទ្យាត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្រ្តដែលឧទ្ទិសដល់ការរួមភេទ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការបណ្តុះបណ្តាលគឺថាជាមួយនឹងមេរៀនជាប់លាប់អស់រយៈពេលជាច្រើនខែអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បានដោយមិនចាំបាច់ប្រើភ្នាក់ងារឱសថសាស្ត្រ។
វាចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសបច្ចេកទេសដែលសមស្របបំផុតដែលខុសគ្នាត្រង់គោលដៅដែលមានគោលដៅហើយធ្វើតាមការណែនាំយ៉ាងច្បាស់សម្រាប់ការអនុវត្តរបស់វា។
អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយមេដឹកនាំក្នុងចំណោមវិធីនៃការបង្កើនលិង្គនៅផ្ទះនៅតែមានលំហាត់ប្រាណ។ នេះគឺជាបច្ចេកទេសថោកបំផុតដែលត្រូវការពេលវេលាតែប៉ុណ្ណោះ។ លទ្ធផលពិតប្រាកដបន្ទាប់ពីលំហាត់ប្រាណត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការសាកល្បងព្យាបាល។
ការកើនឡើងនៃការម៉ាស្សាកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមានប្រសិទ្ធភាព។ វិធីសាស្រ្តនេះមានសម្រាប់បុរសគ្រប់រូបដោយគ្មានការវិនិយោគនិងការបណ្តុះបណ្តាលពិសេស។ មានតែពេលវេលាទំនេរប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវចំណាយ។
មានតែការអនុវត្តសមយុទ្ធយោងទៅតាមច្បាប់ទាំងអស់ដែលមានការប្រតិបត្តិចំណុចតឹងរឹងនៃការណែនាំផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បាន។
ការរៀបចំបឋម
ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកអ្នកអាចប្រើគន្លឹះជាច្រើន។ ពួកគេនឹងជួយទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណហើយតាមរបៀបទូទៅនៃសុខភាពបុរស។
- ធ្វើតាមសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវអណ្តូងទាំងមូលដែលជះឥទ្ធិពលដល់ចំណង់ចំណូលចិត្តអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ (ដោយគ្មានមុខម្ហូបខ្លាញ់និងទឹកធ្ងន់) និងទឹកផឹកជាប្រចាំសម្រាប់តុល្យភាពទឹករបស់រាងកាយ។
- លំហូរឈាមបន្ថែមទៀតចំពោះលិង្គនឹងផ្តល់ឱ្យម៉ាស្សាតាមកាលកំណត់នៃពងស្វាស។
- មុនពេលហ្វឹកហាត់សម្រាកសម្រាកនិងបោះចោលបញ្ហាពីក្បាល។ ស្ថានភាពស្ត្រេសប៉ះពាល់អវិជ្ជមានជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។
- កុំយកឧទាហរណ៍ពីតួអង្គមកពីខ្សែភាពយន្តសិចហើយព្យាយាមពង្រីកការរួមភេទឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នៅក្នុងរោងកុនសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលបានបណ្តុះបណ្តាលអ្នកដែលធ្វើការងាររបស់ពួកគេដោយនាឡិកាត្រូវបានបាញ់។ សម្រាប់ការឈានដល់ចំណុចកំពូលស្ត្រីម្នាក់នៅក្នុងការពិតចំណាយពេលប្រហែល 12 នាទីរួមទាំងការចាប់ផ្តើម។ ដូច្នេះទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទមានរយៈពេលពី 3 ទៅ 7 នាទីជារឿយៗគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
វិធីសាស្រ្តដែលមានប្រសិទ្ធភាព
ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលរាល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តតែលើលិង្គដែលបានកំដៅដែលបានកំដៅក្នុងការឡើងរឹងរបស់លិង្គមិនពេញលេញ។ លំហូរឈាមមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សមាជិកដែលមិនបានរំពឹងទុកដូច្នេះការបណ្តុះបណ្តាលនឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាព។
ដើម្បីធ្វើឱ្យលិង្គឡើងក្តៅវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការឈរនៅក្រោមទឹកភ្លៀងក្តៅឬដេកនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក។ ប្រសិនបើមិនមានលទ្ធភាពបែបនេះទេក្រាមមានសំណើមជាមួយទឹកគឺសមរម្យ។ វាត្រូវបានរុំពាសពេញលិង្គហើយកាន់វាពីរបីនាទី។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមលំហាត់នេះ។
"លាតសន្ធឹង" - សម្រាប់ប្រវែង
លំហាត់ទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តនៅលើសមាជិកដែលបានធ្វើបាបដូច្នេះអ្នកត្រូវធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដំបូងវាជាការចាំបាច់ក្នុងការរំញោចលិង្គមួយបន្តិចបន្តួចប៉ុន្តែរឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណទេ - ការឡើងរឹងរបស់លិង្គត្រូវតែមានភាពឯកជន។
ការលាតសន្ធឹងដើម្បីបង្កើនប្រវែងត្រូវបានអនុវត្តដូចខាងក្រោម:
- យកសរីរាង្គនេះនៅខាងក្រោមក្បាលហើយទាញវាបន្តិចនៅចំពោះមុខអ្នក។
- រក្សានៅក្នុងទីតាំងដែលលាតសន្ធឹងប្រហែល 15 វិនាទីហើយការរំខានក្នុងការសម្រាក;
- រឹតបន្តឹងលិង្គម្តងទៀតផ្តោតលើសិទ្ធិ, ទុក 15 វិនាទីហើយសម្រាក;
- អនុវត្តនីតិវិធីដូចគ្នាជាមួយសមាជិកដែលបានទាញទៅខាងឆ្វេង;
- ធ្វើម្តងទៀតនូវវិធីសាស្រ្ត។
ដើម្បីចៀសវាងការរងរបួសសមាជិកមិនត្រូវបានពន្យារពេលច្រើនហើយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ដើម្បីបំពេញបន្ថែមក្បាលនៃឈាមវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើម៉ាស្សាសរីរាង្គបន្តិចបន្តួច។ វ៉ុលតិចតួចដោយគ្មានរោគសញ្ញាឈឺចាប់គឺជាសញ្ញាធម្មតា។
ដើម្បីបង្កើនបរិមាណ
លំហាត់ដើម្បីផ្តល់លិង្គនៃកម្រាស់និងភាពរឹងរបស់កាន់តែខ្លាំងក៏ត្រូវបានអនុវត្តនៅលើសរីរាង្គពាក់កណ្តាលដែលមានកំពស់ខ្ពស់បន្ថែមដោយប្រើជែល - ប្រេងរំអិល។ ដូច្នេះបរិមាណឈាមអតិបរមានឹងបន្ថែមទៅក្នុងសាកសពរអ៊ូរទាំដោយផ្តល់ឱ្យបរិមាណនៃសមាជិកដែលចង់បាន។
បច្ចេកទេស:
- មេដៃនិងមេដៃបត់ដោយចិញ្ចៀនមួយ (អក្សរ "អូ") រុំមូលដ្ឋានលិង្គ;
- ក្នុងចលនាជឿនលឿនពីមូលដ្ឋានមួយទៅក្បាលក្បាលឡើងលើម៉ាស្សាម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តអស់រយៈពេល 15 នាទី។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតដោយដៃម្ខាងទៀត;
ធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្បែកគ្របក្បាលលិង្គ
វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើនស្បែកគ្របក្បាលលិង្គក្រាស់និងក្រាស់។ ជាមួយនឹងបច្ចេកទេសការបញ្ចេញទឹករំអិលបន្ថែមមិនចាំបាច់ទេ។
ដំណាក់កាលនៃការប្រតិបត្តិ:
- ចាប់យកមូលដ្ឋានរបស់សមាជិករំភើបដោយដៃរបស់អ្នក;
- ដោយដៃម្ខាងទាញស្បែកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានចំពោះក្បាល;
- បង្កកនៅក្នុងទីតាំងនេះរហូតដល់ការធ្លាក់ចុះនៃភាពរំភើប;
- សម្រេចបាននូវស្ថានភាពរឹងមួយហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត។
បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានអនុវត្តរាល់ថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទី។ កុំបណ្តោយឱ្យអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិទ្ធភាពនឹងលឿនជាងមុនជាមួយនឹងការបង្កើនពេលវេលាបណ្តុះបណ្តាល។ វិធីសាស្រ្តនេះអាចធ្វើឱ្យលិង្គបានយូរដែលបានផ្តល់ឱ្យថាវាទៀងទាត់និងត្រឹមត្រូវ។
Wallywallyup
បច្ចេកវិទ្យាដើមនៃការកើនឡើងនិងការពង្រឹងសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជមានដូចខាងក្រោម:
- វាតម្រូវឱ្យអង្គុយនៅលើគែមកៅអីដូច្នេះសមាជិកបានព្យួរដោយសេរី។
- នាំយករាងកាយទៅនឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គមួយ;
- ព្យួរកន្សែងនៅលើប៊ិចដែលមានភាពតានតឹង;
- អនុវត្តវិធីសាស្រ្តចំនួន 20 សម្រាប់ 5 វិនាទី។
បន្តិចម្ដងៗ, អ្នកអាចបង្កើនបន្ទុក, ទម្ងន់ដោយកន្សែងមួយ (ឧទាហរណ៍វាអាចត្រូវបានសើម) ។
គីលែលបច្ចេកទេស
វិធីសាស្រ្តរបស់លោកបណ្ឌិត Kegel មិនជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ចំពោះការផ្លាស់ប្តូរទំហំលិង្គទេប៉ុន្តែជួយបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គនិងបង្កើនគុណភាពនៃការរួមភេទ។
នៅឆ្នាំ 1948 រោគស្ត្រី Kegel បានធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះដើម្បីស្តារប្រព័ន្ធរបបប្រវត្តិសាស្ត្ររបស់ស្ត្រីក្រោយពេលសម្រាលកូន។ ប៉ុន្តែដូចដែលវាបានប្រែក្លាយ, បច្ចេកទេសសមស្របសម្រាប់សរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជបុរស។ វាមាននៅក្នុងការបូមនិងអភិវឌ្ឍ LC-MODES ។
ដំណាក់កាលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ:
- ក្នុងអំឡុងពេលនោមប៉ះពាល់និងផ្អាកស្ទ្រីម;
- រង់ចាំប្រហែល 10 វិនាទី;
- សម្រាក;
- ធ្វើម្តងទៀត 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
សាច់ដុំផ្អាកការនោមគឺ LC ។ ដំបូងវាអាចខ្សោយណាស់អ្នកជាច្រើនមិនទទួលបានជោគជ័យជាលើកដំបូងទេ។ នៅពេលហ្វឹកហាត់បន្តការបណ្តុះបណ្តាលឡាក់ត្រូវបានពង្រឹងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
ការរួមភេទបែបនេះជំរុញការរួមភេទនិងលើកកម្ពស់ការពង្រឹងនិងភាពរឹងមាំរបស់លិង្គ។ អារម្មណ៍ពីការរួមភេទក្លាយជាពន្លឺភ្លឺជាងមុនហើយការឡើងរឹងរបស់លិង្គកាន់តែប្រសើរ។
ឧទ្ធម្ភាគចក្រ "ឧទ្ធម្ភាគចក្រ"
វាចាំបាច់ក្នុងការបង្វិលលិង្គដែលមានចលនារាងជារង្វង់យ៉ាងហោចណាស់ 30 វិនាទីការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយលើវិធីសាស្រ្តទាំង 5 ត្រូវបានធ្វើក្នុងមួយថ្ងៃ។
នៃចំណុចខាងលើនេះគឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុតប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការបង្កើនលិង្គ។
ប្រសិទ្ធភាពនៃលំហាត់
នីតិវិធីសម្រាប់ការសម្តែងនូវបច្ចេកវិទ្យាទាំងអស់គឺសាមញ្ញណាស់ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែអនុវត្តតាមការណែនាំយ៉ាងច្បាស់សម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពកាន់តែច្រើន។
លំហាត់ទាំងអស់ត្រូវបានធ្វើដោយភាពត្រឹមត្រូវដ៏អស្ចារ្យ។ ចលនាភ្លាមៗអាចបណ្តាលឱ្យរងរបួសនិងការខូចខាតលិង្គ។ អ្នកមិនគួរប្រញាប់ប្រញាល់ឬការងារហួសពេលដែលសង្ឃឹមថានឹងទទួលបានប្រសិទ្ធភាពលឿនជាងមុន។
លំហាត់ទាំងអស់ត្រូវបានរចនាឡើងអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយដូច្នេះកុំរង់ចាំលទ្ធផលភ្លាមៗ។
នៅឆ្នាំ 2001 ទស្សនាវដ្តីអន្ដរជាតិដែកបានចែករំលែកលទ្ធផលនៃការសាកល្បងព្យាបាលដែលបានបញ្ជាក់ថាការបណ្តុះបណ្តាលបែបនេះពិតជាចូលរួមចំណែកក្នុងការរីកចម្រើនលិង្គ។ អស់រយៈពេល 4 ខែអ្នកចូលរួមពិសោធន៍អាចបង្កើនវិមាត្ររបស់ពួកគេដល់ 1,8 ស។ ម។ អរគុណចំពោះលំហាត់ធម្មតា។
ផលប៉ះពាល់
ដូចនេះមិនមានផលប៉ះពាល់នៃលំហាត់ណាមួយទេ។ ការលំបាកតែមួយគត់គឺការប្តេជ្ញាចិត្តមិនត្រឹមត្រូវនៃស្ថានភាពនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។
នៅលើសមាជិករំភើបយ៉ាងពេញលេញនៃមេរៀនមេរៀនត្រូវបានធ្វើឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយចាប់តាំងពីការរងរបួសសរីរាង្គអាចធ្វើទៅបានពីការត្រួតពិនិត្យ។ កំរិតនៃការរំភើបមិនគ្រប់គ្រាន់នឹងមិនធ្វើឱ្យខូចដល់សមាជិកទេប៉ុន្តែវាក៏នឹងធ្វើឱ្យការធ្វេសប្រហែសនឹងផលប៉ះពាល់នៃការបណ្តុះបណ្តាលផងដែរ។ ភាគរយនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គល្អបំផុតក្នុងវិធីសាស្រ្តគឺពី 50-75% ។ បន្ទាប់ពីមានពេលខ្លះនៃការអនុវត្តបច្ចេកទេសវានឹងមិនពិបាកក្នុងការកំណត់កម្រិតនៃការរំភើបបំផុតនៃការរំភើបនោះទេ។
ប្រសិនបើក្នុងនីតិវិធីបុរសម្នាក់ជួបប្រទះការឈឺចាប់ឬមិនស្រួលបន្ទាប់មកវាត្រូវបានអនុវត្តមិនត្រឹមត្រូវ។ អារម្មណ៍ដែលអាចអនុញ្ញាតបាននៃស្ពឹកស្រពិចស្រពិលនៃសរីរាង្គដែលកើតឡើងក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង។
ចងចាំថាលិង្គគឺជាសរីរាង្គដ៏ឆ្ងាញ់បំផុត។ ប្រសិនបើបច្ចេកទេសហាត់ប្រាណមិនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញទេលិង្គអាចមានរាងដូចបន្ទុកលើស។
ការខូចទ្រង់ទ្រាយបែបនេះមិនអាចទទួលយកបានទេព្រោះវាបង្ហាញពីការចែកចាយឈាមមិនស្មើគ្នា។ ក្នុងករណីនេះការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានបញ្ឈប់។
ដើម្បីចៀសវាងការឆាប់ខឹងស្បែកនិងរូបរាងរបស់មីក្រូវ៉េវសកម្មភាពទាំងអស់ត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តដោយប្រើខាញ់។
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ
លំហាត់ដើម្បីបង្កើនលិង្គមានគុណសម្បត្តិមួយចំនួន:
- ពួកគេមិនតម្រូវឱ្យមានការវិនិយោគរូបិយវត្ថុទេ។
- ប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញ។
- បន្ថែមពីលើការលូតលាស់នៃប្រវែងនិងអង្កត់ផ្ចិតការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការងាររបស់សរីរាង្គទាំងមូលត្រូវបានកត់សម្គាល់;
- ការកើនឡើងនេះកើតឡើងតាមរបៀបប្រកបដោយសុវត្ថិភាពដោយមិនប្រើសារធាតុគីមីឬអន្តរាគមន៍វះកាត់។
នៃអប្បបរមា, មួយអាចកត់សម្គាល់:
- ប្រូបាប៊ីលីតេនៃការរងរបួសក្នុងករណីដែលមិនមានលទ្ធភាពជាមួយនឹងការណែនាំ;
- ការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា: វានឹងចំណាយពេលយ៉ាងតិច 1 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទទួលបានលទ្ធផល។
គុណសម្បត្តិគួរឱ្យកត់សម្គាល់លើសពីគុណវិបត្តិ។ ដូច្នេះនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះសមយុទ្ធនៅតែមានវិធីដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតថោកថោកនិងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការផ្លាស់ប្តូរវិមាត្ររបស់ពួកគេ។
អ្នកអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃនីតិវិធីដោយការរួមផ្សំការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយជម្រើសផ្សេងទៀតសម្រាប់បង្កើនលិង្គ។ បានណែនាំ:
- ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍បន្ថែមដូចជាពង្រីកឬបន្ថែម;
- ការប្រើជែលពិសេសស្របគ្នា។
- លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចទិញមួនឬក្រែមសម្រាប់ការកើនឡើងនៃសមាជិកមួយ;
- ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនបូមធូលីដើម្បីបង្កើនលំហូរឈាម;
- ការប្រើប្រាស់ថ្នាំបាញ់ពិសេស។
ពួកគេក៏នឹងពង្រឹងរាងកាយនិងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពផលិតផលផ្សេងទៀតដោយអាហារនិងស្មៅពិសេសសម្រាប់ការលូតលាស់លិង្គជំរុញឱ្យមានការផលិតអ័រម៉ូនចាំបាច់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវសម្រាប់បង្កើនលិង្គ? តាមពិតក្រុមរបស់ពួកគេ។ ទូទៅបំផុតគឺជែលឃីងម៉ាស៊ីនបូមក្រែម។ ជម្រើសគឺជារបស់អ្នក។