លំហាត់មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការពង្រីកលិង្គ

យើងបានប្រមូលនូវគ្រប់ឧបាយកលទាំងអស់ - មានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីយកវាទៅក្នុងបណ្តុំនៃជំនាញដែលមានប្រយោជន៍នៃ NUper ដែលកំពុងអនុវត្ត។ វិធីសាស្រ្តកំពូលគឺមានសុវត្ថិភាព ស្តារសុខភាពបុរសយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ហើយជាការពិតណាស់ ផ្តល់នូវការកើនឡើងដែលចង់បានគិតជាសង់ទីម៉ែត្រ។

វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាមិនមានលំហាត់សម្រាប់កាត់បន្ថយលិង្គនោះទេ នោះគឺលទ្ធផលនឹងមិនអាចត្រឡប់វិញបាន។ ជាការប្រសើរណាស់ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើវិធីនេះ ឬបច្ចេកទេសនោះសាកសមនឹងអ្នកដែរឬទេ។

តើអ្នកអាចធ្វើលំហាត់អ្វីខ្លះ ដើម្បីពង្រីកលិង្គរបស់អ្នក?

សៀវភៅដៃទាំងមូលត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃ ជួនកាលដោយមានការចូលរួមពីឧបករណ៍បន្ថែម។ ការអនុវត្តជាប្រចាំមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីបង្កើនទំហំ ក្បាល និងប្រវែងលិង្គ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកម្មវិធី stretching មូលដ្ឋាន, Jelqing, Kegel ។ បន្ទាប់ពីការសម្របខ្លួនបន្តិចម្តង ៗ ផ្លាស់ទីទៅបន្ទុកខ្ពស់។បង្កើនពេលវេលាកំណត់។ នៅពេលដែលអ្នកឈានដល់កម្រិតកម្រិតខ្ពស់ សូមប្តូរទៅការព្យួរ ឬឧបករណ៍ពង្រីក។

ការចាត់ថ្នាក់នៃបច្ចេកទេស៖

• ទាញ - ភារកិច្ចអាទិភាពគឺបង្កើនប្រវែងនៃ phallus ។ ទាំងនេះគឺជាឧបករណ៍ពង្រីក, hangers, stretchers ដោយដៃទាំងអស់, stretchers;
• សរសៃឈាម - អ្នកនឹងសម្រេចបាននូវការហើមលិង្គ និងមានឥទ្ធិពលសកម្មលើសរសៃឈាម។ ការងារត្រូវបានកែសម្រួលអាស្រ័យលើវិធីសាស្រ្ត និងគោលដៅ។ ក្រុមនេះរួមមានការគៀប ការបូម ការគៀប និងការអង្គុយ។

វិធីបង្កើនប្រវែងនិងកម្រាស់ជាមួយ Jelqing

បច្ចេកទេសសរសៃឈាមដោយដៃរបស់ jelqing បានមករកយើងដោយសន្មតថាមកពីអារ៉ាប់។ យើងមិនអាចវិនិច្ឆ័យភាពត្រឹមត្រូវនៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍ទាំងនេះបានទេ ប៉ុន្តែយើងដឹងថាវាសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ពីគ្រប់ NUper ។តែងតែរួមបញ្ចូល jelqing នៅក្នុងទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។. ជ្រើសរើសបំរែបំរួលយោងទៅតាមបន្ទុកឬយកឧបករណ៍ជាការឡើងកំដៅ។ ប្រើនៅពេលធ្វើការជាមួយសំណុំពង្រីកកម្រិតខ្ពស់។

គុណសម្បត្តិនិងអត្ថប្រយោជន៍៖

• មានតែដៃប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវការ;
• បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ ទោះបីជាមិនមានចេតនាបែបនេះក៏ដោយ
• បូមឈាម បង្កើនភាពស្រើបស្រាលរហូតដល់អាយុចាស់ ការស៊ូទ្រាំ;
• ការលូតលាស់ក្នុងរង្វង់ (លើការឡើងរឹងរបស់លិង្គ ៨០%) ប្រវែង (៤០-៦០%) ។

លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗ មិនត្រឹមតែពង្រីកលិង្គប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងក្បាលរបស់វាទៀតផង។

ជែលស្ងួត (DRY Jelq)

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមសរសៃឈាមត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្មានប្រេងរំអិលជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។ ជែលស្ងួតត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ NUPers កម្រិតខ្ពស់ដែលបានរៀនដើម្បីសម្រេចបាននូវកម្រិតត្រឹមត្រូវនៃការសម្រើប និងសម្ពាធ ok-grip ។

ជែលសើម (WET Jelq)

វាត្រូវបានសម្គាល់ដោយវត្តមាននៃទឹករំអិលដែលធ្វើឱ្យនីតិវិធីកាន់តែមានផាសុកភាពនិងសមរម្យសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។

វិធីសាស្រ្តប្រតិបត្តិ៖

• លាបប្រេងរំអិល ធ្វើការលើការឡើងរឹងរបស់លិង្គ;
• ធ្វើឱ្យការក្តាប់ OK ដោយម្រាមដៃពីរ;
• ចាប់ phallus ឱ្យជិត pubis តាមដែលអាចធ្វើបាន;
• ផ្លាស់ទីយឺត ៗ តាមប្រម៉ោយជាមួយនឹងសម្ពាធមធ្យម;
• អ្នកត្រូវការឈប់នៅពីមុខក្បាល។ ដូច្នេះអ្នកបានធ្វើ jelq មួយ។ វាមានរយៈពេល 2-3 វិនាទី;
• ដៃឆ្លាស់គ្នាក្នុងពេលហ្វឹកហាត់។ ឈុតនេះមានរយៈពេល 10 នាទីដែលត្រូវនឹង 230-250 jelqs ។

ច្របាច់ Jelq

លំហាត់នេះធ្វើទៅតាមរាងកាយ បូកប្រវែងក៏អាចធ្វើបានដែរ។ ការបង្ហាប់ប៉ះពាល់ដល់ការលាតសន្ធឹងនៃភ្នាសនៃសាកសព cavernous (tunica). ចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាបន្ទាប់ពី 2-3 ខែនៃការបណ្តុះបណ្តា, និយាយ, បន្ទាប់ពី jelqing សើម។ ទោះបីជាមានបទពិសោធន៍ក៏ដោយ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងបន្ទុកតិចតួចបំផុត។ អ្នកនឹងទទួលបានការផ្សព្វផ្សាយបន្ទាប់ពីការសម្របខ្លួន។

វិធីសាស្រ្តប្រតិបត្តិ៖

• រក្សាភាពរំជើបរំជួលនៅ 60-95% នៅពេលដែលការឡើងរឹងរបស់លិង្គកើនឡើង ឈុតនឹងកាន់តែខ្លាំង។
• ដាក់បាតដៃស្តាំរបស់អ្នកនៅលើឫសជាមួយនឹងការក្តាប់ធម្មតាទាញស្បែកត្រឡប់មកវិញ;
• ធ្វើ jelq ធម្មតាដោយដៃម្ខាងរបស់អ្នក។ ត្រូវការការក្តាប់ខ្លាំង។ ដៃចេញពីក្តាប់នៅមូលដ្ឋានទៅក្បាល;
• ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ បន្ធូរការគៀបនៅឫសបន្តិច។ នេះនឹងបូមឈាមចូលទៅក្នុងលិង្គ និងរក្សាការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។

បច្ចេកទេសរូបវិទ្យាពី Aaron Kemmer

គំនិតភ្លឺនេះបានសរសេរការងារទាំងមូលលើការពង្រីកលិង្គដោយធម្មជាតិ។ សៀវភៅនេះងាយស្រួលរកតាមអ៊ីនធឺណិតវាត្រូវបានអានក្នុងមួយដង្ហើម។ អ្នកនិពន្ធមិនខ្វះទេពកោសល្យផ្នែកអក្សរសាស្ត្រ និងការលេងសើចបែបធម្មតាទេ។ ការបោះពុម្ភផ្សាយគឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និង NUPers ដែលមានបទពិសោធន៍។ ទាញយកវា បញ្ចូលវាទៅក្នុងស្មាតហ្វូន ឬសៀវភៅអេឡិចត្រូនិចរបស់អ្នក ហើយសៀវភៅណែនាំសម្រាប់បូមទឹកផ្លេកនៅផ្ទះនឹងនៅនឹងដៃជានិច្ច។

Aaron Kemmer គឺជាអ្នកជំនាញក្នុងវិស័យរបស់គាត់ ប្រដាប់ដោយស្ថិតិដ៏ធំសម្បើម។ អ្នកនឹងឃើញពីអ្វីដែលបុរសជោគជ័យសម្រេចបានដែលអនុវត្តការហ្វឹកហ្វឺនដោយដៃជាប្រចាំ និងវិធីសាមញ្ញផ្សេងទៀត។ នៅទីនេះអ្នកនឹងឃើញគន្លឹះមានប្រយោជន៍ក្នុងករណីមានការផ្លាស់ប្តូរកម្មវិធី ឬជាប់គាំង។

NUP គឺឥតគិតថ្លៃ និងមានប្រសិទ្ធភាព

NUP គឺជាការពង្រីកលិង្គតាមបែបធម្មជាតិ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការបង្រួបបង្រួម។ ប្រព័ន្ធនេះដំណើរការដើម្បីបង្កើនការលូតលាស់នៃ corpora cavernosa ទាញអាវទ្រនាប់ (សែល) និងជាលិកាអេប៉ុង។ ជាលទ្ធផលមានការលូតលាស់ទំហំនិងប្រវែង។ បុរសអភិវឌ្ឍភាពជោគជ័យមិនធម្មតានៅក្នុងជីវិតផ្លូវភេទ. ការអនុវត្តធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់បុរស និងមានប្រសិទ្ធភាព ទោះបីជាគ្មានគោលដៅនៃការលូតលាស់ក៏ដោយ។

គោលដៅទូទៅ៖

• ការលូតលាស់នៅក្នុងទំហំនៃ phallus;
• សម្រេចបាននូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គដែលមានគុណភាពខ្ពស់;
• កម្ចាត់ការឆាប់ចេញទឹកកាម។

វិធីសាស្រ្តនៃឥទ្ធិពល:

• ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ (ឧបករណ៍ពង្រីក, កន្ត្រៃ, ព្យួរ, ម៉ាស៊ីនបូម, ឧបករណ៍ពង្រីក, ម៉ាស៊ីន jelq);
• បច្ចេកទេសដោយដៃ (ការលាតសន្ធឹង, ការគៀប, ច្រឹប);
• ឧបាយកលបន្ថែម (បាញ់, ជែល, ក្រែមសម្រាប់ចរាចរឈាមនិងកំដៅឡើង, អរម៉ូន, អាហារបំប៉ន - សម្រាប់សម្លេង, ការជាសះស្បើយឆាប់រហ័ស) ។

បច្ចេកទេសហាត់ប្រាណ Kegel

ហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ៣-៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការបណ្តុះបណ្តាលមួយខែកន្លះទៅពីរខែនឹងនាំមកនូវភាពជោគជ័យគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

ហេតុអ្វីបានជាវាចាំបាច់៖

• ធ្វើការចេញ និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំដែលដំណើរការក្នុងពេលបញ្ចេញទឹកកាម;
• ការការពារភាពមិនចេះអត់ធ្មត់និង "ភាពរីករាយ" ផ្សេងទៀតនៃអាយុ;
• ការអូសបន្លាយនៃការរួមភេទ;
• ការកើនឡើងដល់ចំណុចកំពូល។

វាចាំបាច់ក្នុងការប្រើសាច់ដុំត្រឹមត្រូវ។ កុំច្របាច់គូទ រន្ធគូថ ឬពោះខាងក្រោម។

វិធីស្វែងរកអ្វីដែលអ្នកត្រូវហាត់ប្រាណ៖

• បញ្ឈប់ការនោម ចាប់ផ្តើមដោយស្ម័គ្រចិត្ត ហើយឈប់ម្តងទៀត។ សាច់ដុំដែលរារាំងការធ្លាក់ចុះគឺដូចគ្នា;
• នៅភាពរំភើបអតិបរមា ធ្វើការសាច់ដុំរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យសរីរាង្គលោត។ ចងចាំតំបន់ទាំងនោះដែលនឹងបង្កើតចលនា។

បច្ចេកទេស៖

• ជំនួសភាពតានតឹងនិងការបង្ហាប់បីដងសម្រាប់រយៈពេល 10 វិនាទី។ ផ្អាក 30 វិនាទី។ ធ្វើឈុត 5 វិនាទី (10 ឈុត)។ ធ្វើដដែលៗពីរដងសម្រាប់រយៈពេល 30 វិនាទី;
• តានតឹងរយៈពេល 5 វិនាទីសម្រាក - ដូច្នេះ 10 ព្យាយាម។ ច្របាច់និងបន្ធូរសាច់ដុំយ៉ាងឆាប់រហ័ស - បីដង 10 ដង។ រឹតបន្តឹងរយៈពេល 2 នាទី;
• ច្របាច់និងច្របាច់សាច់ដុំរបស់អ្នក 30 ដងបន្តិចម្តង ៗ ឈានដល់ 100 ពាក្យដដែលៗ។ ច្របាច់រយៈពេលកន្លះនាទី សម្រាក 20 វិនាទី ធ្វើបែបនេះ 3 ដង;
• ច្របាច់ - សម្រាកពីរបីនាទីបង្កើនពេលវេលាបន្តិចម្តង ៗ ដល់ 20 នាទីបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការលាតសន្ធឹង

នេះប្រហែលជាស្រទាប់ដ៏ធំបំផុតនៃលំហាត់ NUP ។

បច្ចេកទេសដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត៖

• ក - stretching - បច្ចេកទេស stretch ត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីធ្វើការចេញលិង្គទាំងមូល។ Ok-grip តោងនៅជិតក្បាលដែលលាតត្រដាង ដៃម្ខាងទៀតស្ថិតនៅក្រោមធុង។ លិង្គលាតសន្ធឹងបានល្អប្រហែល 30 វិនាទី;
• V-stretch - ដោយផ្ទាល់, បញ្ច្រាស, ជាមួយជំនួយការ, ដោយគ្មាន;
• ចៃ - blitz stretching សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ដែលជាជម្រើសកំដៅឡើងដ៏ល្អ។ ចៃត្រូវបានអនុវត្តនៅលើការឡើងរឹងរបស់លិង្គខ្សោយជាមួយនឹងការលាតសន្ធឹងបន្តិចនិងចុះខ្សោយរយៈពេល 2 វិនាទី;
• BTS - BTS Stretch ដំណើរការសរសៃចងខាងលើនៃ phallus ។ សរីរាង្គត្រូវបានដាក់ត្រឡប់មកវិញរវាងជើងជាមួយនឹងការក្តាប់បញ្ច្រាសភាពតានតឹងត្រូវបានប្រារព្ធឡើងសម្រាប់ 5 នាទី;
• Sadsack Slinky - ផ្តល់ការលូតលាស់នៃជាតិដែក ដោយសារតែការលាតសន្ធឹងអតិបរមានៃ tunica albuginea ។ ដោយសារតែហានិភ័យខ្ពស់វាមិនសមរម្យសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ ការងារនេះត្រូវបានអនុវត្តនៅលើសរីរាង្គដែលរំភើបនិងហើម។ ពត់រលោងគឺត្រូវការពីឫសទៅក្បាល;
• យូលី (លេខ ៣ ខ្លាំង) - បច្ចេកវិទ្យាសរសៃឈាមសម្រាប់ NUpers កម្រិតខ្ពស់។ ផ្តល់អាទិភាពដល់ការបង្កើនទំហំ; មានការកើនឡើងមួយចំនួននៅក្នុងប្រវែង;
• ការលាតសន្ធឹងដោយដៃ - ការព្យាបាលសរីរាង្គដោយដៃស្ងួត សំដៅបង្កើនប្រវែង។ មាត្រដ្ឋានស្ថិតនៅពីលើក្បាល ហើយលាតទៅមុខ និងទៅចំហៀង។ សង្កត់ការលាតសន្ធឹងរយៈពេល 15 វិនាទី។ ធ្វើម្តងទៀត 5-10 ឈុត។ បង្កើនពេលវេលាបន្តិចម្តង ៗ ដល់ 5 នាទី។

ការឡើងកំដៅផែនដីគឺជាការចាប់ផ្តើមប្រកបដោយជោគជ័យចំពោះឧបាយកលណាមួយនៅក្នុង NUP ។ វាជួយសង្រ្គោះពីការរងរបួស បង្កើនភាពប្លាស្ទិក និងការបត់បែននៃជាលិកា។

ជួយសម្រេចកាមដោយខ្លួន

វាត្រូវបានគេទទួលយកជាទូទៅថាការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងមិនមានឥទ្ធិពលលើការពង្រីកលិង្គនោះទេ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការអនុវត្តអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺខុសគ្នាបន្តិច។ ជាធម្មតា វិធីសាស្រ្តជួយឱ្យសម្រេចបានការឡើងក្រាស់នៅផ្នែកកណ្តាលនៃប្រម៉ោយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយយើងព្រមានអ្នក - ការភ្ញោចញឹកញាប់ និងមិនត្រឹមត្រូវនាំឱ្យមានការវិវត្តន៍នៃរាងមិនទៀងទាត់។

Jerking ស្ទើរតែមិនមានឥទ្ធិពលលើការពន្យារទេ លុះត្រាតែអ្នកបន្ថែមវាជាមួយនឹងការលាតសន្ធឹង និង jelqing ។ អ្នកអាចពង្រឹងដំណើរការជាមួយនឹងធាតុផ្សំនៃការម៉ាស្សាដែលពង្រឹង។ នេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្រេចបានការផ្លាស់ប្តូរទំហំ និងរូបរាង។

ម៉ាស្សា

ប្រសិនបើអ្នកម៉ាស្សាជាទៀងទាត់ និងរយៈពេលយូរ នោះ phallus នឹងលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សតាមទំហំ និងប្រវែង។ ការកើនឡើងអតិបរមាដែលយើងមិនធ្លាប់មានគឺ 7 សង់ទីម៉ែត្រ 3 សង់ទីម៉ែត្រ។ ការកើនឡើងដំបូងគួរតែត្រូវបានគេរំពឹងទុកបន្ទាប់ពី 4 សប្តាហ៍នៃថ្នាក់។

ការឡើងកំដៅគឺត្រូវបានទាមទារមុនពេលម៉ាស្សា ដែលការងូតទឹកក្តៅគឺល្អបំផុត។. ក្រែមពិសេសនឹងដំណើរការល្អ។ បន្ទាប់ពីលាបទឹករំអិលហើយ សូមឡើងកម្តៅជាមួយនឹងនិយាយថា jai stretching ។

ការម៉ាស្សាខ្លួនវាមើលទៅដូចនេះ៖

• យកដៃក្តាប់ជិតឫស រួចរំកិលវាទៅក្បាលយឺតៗ ដោយព្យាយាមតម្រង់ឈាមឱ្យស្មើៗគ្នា។ សង្កត់ដៃរបស់អ្នកនៅលើស្បែកគ្របក្បាលលិង្គរយៈពេល 10 វិនាទី;
• ចាប់ផ្ចិតរួមជាមួយក្បាល ទាញសរីរាង្គឱ្យលាតសន្ធឹងអតិបរមារយៈពេល 30 វិនាទី។ បន្ទាប់ពីសម្រាក 10 នាទី ម៉ាស្សាម្តងទៀត។

តើអ្នកអាចទទួលបានប៉ុន្មានសង់ទីម៉ែត្រដោយការហ្វឹកហាត់?

លំហាត់ដោយដៃមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្កើនទំហំ។ នេះគឺជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អសម្រាប់ការលាតសន្ធឹងប្រចាំថ្ងៃ និងការបណ្តុះបណ្តាលសរសៃឈាម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកនឹងបូមដៃឡើង ហើយទទួលបានការស៊ូទ្រាំយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ការលូតលាស់ជាមធ្យមនៃលិង្គមានប្រវែង 2.5-3 សង់ទីម៉ែត្របន្ទាប់ពីរយៈពេលប្រាំមួយខែនៃការអនុវត្តសកម្ម។ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃបរិមាណសៀវភៅដៃផ្តល់ឱ្យយ៉ាងហោចណាស់ 1 សង់ទីម៉ែត្របូក។

ការបង្កើនដោយដៃ៖ គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ

យើងដឹងថាបច្ចេកទេសដោយដៃធ្វើការអព្ភូតហេតុពិតប្រាកដនៅក្នុងវិស័យ NUP ។ អ្នកសម្រេចបាននូវផលប៉ះពាល់គោលដៅលើទីតាំងយុទ្ធសាស្ត្រ។ លទ្ធផលល្អគឺសម្រេចបានតែឯង ឬរួមផ្សំជាមួយបច្ចេកទេសផ្សេងទៀតសម្រាប់ពង្រីកដុំពក។

គុណសម្បត្តិ៖

• ការងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ;
• បង្កើនសម្លេងនិងចំណង់ផ្លូវភេទ;
• ការឡើងរឹងរបស់លិង្គខ្លាំង;
• ការការពារការកកស្ទះ;
• សំណុំសៀវភៅដៃត្រូវបានអនុវត្តដោយមិនគិតថ្លៃនៅផ្ទះ;
• ថយក្រោយបន្តិចបន្ទាប់ពីបញ្ឈប់ថ្នាក់ (រហូតដល់ 5 មម)។

គុណវិបត្តិ៖

• តម្រូវឱ្យមានការប៉ះពាល់រយៈពេលវែង;
• ហានិភ័យខ្ពស់នៃការរងរបួសសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង;
• ភាពមិនស្រួលអំឡុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង។

ការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាព

ក្នុងករណី NUP ព្រឹត្តិការណ៍បង្ខំនាំឱ្យមានរបួស។

យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ៖

• ការឡើងកំដៅផែនដីជាកាតព្វកិច្ច (ផ្កាឈូក, កន្សែងក្តៅ, ស្រោមជើងជាមួយអង្ករក្តៅ);
• មុនពេលលំហាត់សំខាន់, កំដៅឡើងសម្រាប់ 2-3 នាទី;
• គ្រប់គ្រងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ - ការស្រើបស្រាលពេញលេញគឺមិនអាចទទួលយកបាន;
• អនុវត្តតាមបច្ចេកទេសប្រតិបត្តិដោយប្រុងប្រយ័ត្ន;
• មានតែការកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ នៅក្នុងបន្ទុក;
• ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់, វាគឺជាការអាក្រក់។ នេះមានន័យថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីខុស។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

យើងបោះឆ្នោតដោយដៃទាំងពីរសម្រាប់ការណែនាំបច្ចេកទេសដោយដៃទៅក្នុងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលរបស់យើង។ អ្នកនឹងទទួលបានពីរបីសង់ទីម៉ែត្រដោយមិនគិតថ្លៃបន្ថែមនិងត្រឹមត្រូវនៅផ្ទះ។