លំហាត់ល្អបំផុតទាំង 15 សម្រាប់ការពង្រីកលិង្គលឿន

ការប្រកាន់ពូជសាសន៍ និងហ្សែនប៉ះពាល់ដល់ប្រវែងលិង្គ។លំហាត់ប្រាណពង្រីកលិង្គផ្តល់ឱ្យវានូវម៉ាសបន្ថែម ដោយសារតែការផ្គត់ផ្គង់ឈាមខ្លាំងដល់សរីរាង្គ។ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វានឹងមិនអាចសម្រេចបានលទ្ធផលរហ័សនោះទេ។មានតែការហ្វឹកហ្វឺនជាប់លាប់ និងទៀងទាត់ប៉ុណ្ណោះដែលនឹងជួយសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បាន។

តើការហាត់ប្រាណអាចជួយធ្វើឱ្យលិង្គរបស់អ្នកធំដោយរបៀបណា?

ប្រព័ន្ធនៃលំហាត់ពង្រឹងបុរសជួយឱ្យដំណើរការលូតលាស់កោសិកាសកម្ម និងបង្កើនបរិមាណរបស់វាក្នុងស្ថានភាពរឹង។សូមអរគុណដល់ការលាតសន្ធឹងមេកានិច ការផ្ទុកនៅលើតំបន់អាងត្រគាក សាច់ដុំ និងស្បែករបស់លិង្គកើនឡើង។បច្ចេកទេសមួយចំនួនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាពផ្ទៃខាងក្រោយផ្លូវចិត្តរបស់បុរស ក៏ដូចជាសម្រេចបាននូវ៖

• បង្កើនប្រវែងនិងកម្រាស់នៃ phallus;
• បំបាត់ការឆាប់ចេញទឹកកាម និងការកកស្ទះ;
• ការតម្រឹមនៃកោង (ប្រសិនបើមាន);
• ការកែលម្អប៉ារ៉ាម៉ែត្របរិមាណនិងគុណភាពនៃមេជីវិតឈ្មោល;
• ធ្វើឱ្យធម្មតានៃលំហូរឈាមនិងសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ;
• ទទួលបានចំណុចកំពូលភ្លឺ;
• ការការពារជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធ genitourinary;
• ការលុបបំបាត់បញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលទាក់ទងនឹងភាពស្មុគស្មាញទាប។

អ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់ប្រដាប់ភេទរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ ដោយអនុវត្តតាមច្បាប់នៃបច្ចេកទេសដែលបានជ្រើសរើស។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការរំញោចដោយដៃ

ប្រហែល 30% នៃជាលិកានៃលិង្គគឺជាសាកសពប្រហោង។ជាមួយនឹងការរៀបចំរាងកាយពួកគេចាប់ផ្តើមកើនឡើង។ជាមួយនឹងអាយុ, ភាគរយនៃជាលិកាសាច់ដុំរលោងមានការថយចុះដែលនាំឱ្យបាត់បង់សម្លេងនិងការចុះខ្សោយនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។គ្រាប់ថ្នាំ និងថ្នាំគ្រាប់ដែលធ្វើអោយលំហូរឈាមទៅកាន់លិង្គដំណើរការជាបណ្ដោះអាសន្ន មានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើរាងកាយ (ប្រសិនបើសមាសធាតុផ្សំគឺសំយោគ)។លំហាត់ប្រាណជួយរក្សាសរីរាង្គបន្តពូជឱ្យមានរាងស្អាត រក្សាសុខភាពផ្លូវភេទបានច្រើនឆ្នាំ ។

មុននឹងធ្វើលំហាត់ដើម្បីពង្រីកលិង្គ អ្នកគួរតែរៀបចំលិង្គជាមុន ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយកំដៅ ដែលនឹងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ និងធ្វើឱ្យជាលិកាមានភាពយឺតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។មានជម្រើសកំដៅជាច្រើន:

1. ត្រាំកន្សែងមួយក្នុងទឹកក្តៅ ហើយលាបលើលិង្គ។
2. ចាក់ធញ្ញជាតិ ខ្សាច់ ឬអំបិលចូលក្នុងថង់មួយក្តៅវា ហើយលាបលើប្រដាប់ភេទ។
3. ងូតទឹកក្តៅ។
4. កំដៅឡើងជាមួយចំហាយទឹក៖ ចាក់ទឹករំពុះចូលក្នុងធុងមួយ ហើយព្យួរលិង្គពាក់កណ្តាលចូលទៅក្នុងវា ដោយគ្របពាងជាមួយសន្លឹក ឬកន្សែង។ដើម្បីជៀសវាងការឆេះនៅទីនេះអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ដោយបានជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំដែលសមស្របបំផុតពួកគេចាប់ផ្តើមកំដៅឡើងដែលជួយឱ្យសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពរហ័ស។លំហាត់ដែលពេញនិយមបំផុតគឺ៖

1. ការត្រដុស។សមាជិកត្រូវបានរំកិលនៅចន្លោះបាតដៃដោយមិនមានសម្ពាធឬការកកិត ដូច្នេះហើយមិនមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តឬភាពមិនស្រួល។
2. ញ័រ។ពួកគេបង្វិលប្រដាប់ភេទរបស់ពួកគេក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។
3. ទះដៃ។សរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជត្រូវបានលាបលើភ្លៅដែលជួយបន្ថយភាពតានតឹង។

ការបណ្តុះបណ្តាលនឹងមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើអ្នកមិនភ្លេចអំពីសកម្មភាពត្រៀម។វាចាំបាច់ក្នុងការបំពេញលំហាត់សម្រាប់ការលូតលាស់លិង្គឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ ធ្វើការម៉ាស្សាស្រាលៗ អមដោយការឡើងកម្តៅ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សីតុណ្ហភាពមិនគួរឡើងខ្ពស់ទេ ដើម្បីឱ្យកោសិកាមេរោគមិនស្លាប់ និងបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការផ្លាស់ទី។ដំណាក់កាលចុងក្រោយនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងនាវា។

លំហាត់កំពូលទាំង 18 សម្រាប់ការពង្រីកលិង្គ

មានបច្ចេកទេសជាច្រើនដែលអនុញ្ញាតឱ្យបុរសផ្លាស់ប្តូរប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃសរីរាង្គជិតស្និទ្ធរបស់ពួកគេទៅជាវិសាលភាពកាន់តែច្រើន។នេះអាចជាការលាតសន្ធឹងសាមញ្ញ បច្ចេកទេសតាវ លំហាត់ Kegel ពាក់ឧបករណ៍ពិសេស ម៉ាស្សា។ពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រីកលិង្គ ចាំបាច់ត្រូវគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍រាងកាយឱ្យបានច្បាស់ ។វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលការលាតសន្ធឹងនៃសាច់ដុំប្រដាប់បន្តពូជកើតឡើងដោយគ្មានការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។

លំហាត់ Kegel

បច្ចេកទេសនេះនឹងមិនប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ប្រវែង និងកម្រាស់របស់លិង្គនោះទេ ប៉ុន្តែនឹងជួយកែលម្អគុណភាពនៃជីវិតជិតស្និទ្ធ។បច្ចេកទេសគឺផ្អែកលើការលាតសន្ធឹងសាច់ដុំ pubococcygeus ។វាគ្រប់គ្រងដំណើរការនៃការនោម និងទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការឈានដល់ចំណុចកំពូល។សាច់ដុំនេះអាចមានអារម្មណ៍ប្រសិនបើអ្នកឈប់នោម។រាល់ពេលដែលអ្នកទៅបង្គន់ អ្នកត្រូវទប់ទឹកនោមច្រើនដង។

លំហាត់យូលីយ៉ា

ពិតជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏គ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃ phallus ។លិង្គត្រូវបាននាំចូលទៅក្នុងស្ថានភាពរឹងមាំដោយ 60-70% ។បន្ថែមទៀត៖

• រុំម្រាមដៃរបស់អ្នកជុំវិញសរីរាង្គហើយច្របាច់យ៉ាងតឹង;
• សង្កត់ក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល 30 វិនាទី;
• បន្តិចម្តងផ្លាស់ទីឆ្ពោះទៅកណ្តាលលិង្គដោយមិនបន្ធូរការក្តាប់របស់ពួកគេហើយឈប់ម្តងទៀត;
• ដៃត្រូវបានផ្លាស់ទីយឺត ៗ ឆ្ពោះទៅរកក្បាលមិនឈានដល់ 2-3 សង់ទីម៉ែត្រហើយបន្ទាប់មកឈប់ម្តងទៀត។

អានផងដែរ: របៀបធ្វើ jelqing ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ: ប្រភេទបច្ចេកទេសនិង contraindications

វិធីសាស្រ្តមួយមានរយៈពេលប្រហែលមួយនាទី។អ្នកអាចអនុវត្តរហូតដល់ 5 ពាក្យដដែលៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺនទៀងទាត់រយៈពេលមួយខែ លិង្គលូតលាស់ 2-3 សង់ទីម៉ែត្រ។

លំហាត់តាវ

ការអនុវត្តបុរាណសម្រាប់ការពង្រីកលិង្គគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងបច្ចេកទេសដោយដៃជាមួយនឹងការរមួល ទាញ និងច្របាច់។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយភ្ជាប់ជាមួយនឹងលំហាត់ដកដង្ហើម ដោយសង្កត់ថ្នមៗលើសាច់ដុំនៅក្នុង perineum ដោយម្រាមដៃបីនៃដៃឆ្វេង។

1. កំដៅឡើង៖ ចុចម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នកលើការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅមូលដ្ឋាននៃលលាដ៍ក្បាល។ម៉ាស្សាជារង្វង់រហូតដល់ 50 ដង ដោយព្យាយាមស្រូបតាមច្រមុះរបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចេញតាមមាត់របស់អ្នក។អណ្តាតគួរតែប៉ះក្រអូមមាត់។
2. ផ្នែកសំខាន់៖ ទាញសាច់ដុំអាងត្រគៀកចូល ហើយសង្កត់ភាពតានតឹងរយៈពេល 15 វិនាទី ស្រូបចូលយ៉ាងជ្រៅ។បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញយឺត ៗ ហើយសម្រាក។
3. ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 21 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ចលនាត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទីតាំងឈរ ដោយជើងរបស់អ្នកទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ហើយដៃរបស់អ្នកចុះតាមដងខ្លួនរបស់អ្នក។

កណ្ដឹង

សម្រេចបាននូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គ និងបង្វិលឆ្អឹងអាងត្រគាកក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នារយៈពេល 2-5 នាទី។នេះជាលំហាត់ដ៏មានប្រយោជន៍ណាស់ដែលអាចធ្វើបានជាប្រចាំថ្ងៃ។

ប្រព័ន្ធលំហាត់ដែលបង្កើតឡើងដោយ Aaron Kemmer

ស្មុគ្រស្មាញមិនត្រឹមតែជួយឱ្យលិង្គលូតលាស់ជាសង់ទីម៉ែត្រ និងអង្កត់ផ្ចិតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងពង្រឹងសុខភាពសរសៃឈាម ច្របាច់សាច់ដុំអាងត្រគាក និងធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធ genitourinary:

1. ការបង្ហាប់។phallus ត្រូវបានបង្ហាប់ ហើយមិនឆ្លាស់គ្នាយឺតៗ និងឆាប់រហ័ស ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាម និងបង្កើនប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃសរីរាង្គ។
2. ការលាតសន្ធឹង។លិង្គត្រូវបានលាតសន្ធឹងបន្តិចម្តង ៗ បង្កើនការផ្ទុកប្រចាំថ្ងៃ។ជាលិកានៃសរីរាង្គមានភាពយឺត ដូច្នេះពួកវាអាចលាតសន្ធឹងបានយ៉ាងងាយស្រួល។

ការអនុវត្តជាប្រព័ន្ធនៃស្មុគស្មាញនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនលិង្គរបស់អ្នករហូតដល់ 5 សង់ទីម៉ែត្រ។

ការបត់បែន

ជួយបង្កើនលំហូរឈាម និងធ្វើឱ្យកោងត្រង់។លិង្គត្រូវបានចាប់ដោយដៃទាំងពីរ។មួយត្រូវបានសង្កត់យ៉ាងរឹងមាំនៅមូលដ្ឋាន ហើយមួយទៀតត្រូវបានពត់ phallus ដោយបង្ខំក្នុងទិសដៅផ្សេងគ្នា។

បច្ចេកទេសភាសាអារ៉ាប់ ឬ jelqing

លំហាត់ប្រាណទាំងនេះសម្រាប់ពង្រីកលិង្គត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ស្មុគស្មាញបង្កើនលំហូរឈាមទៅជាលិកា។វានឹងចំណាយពេលជាច្រើនខែនៃការបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់។មានវិធីពីរយ៉ាងក្នុងការច្របាច់៖

1. ស្ងួត។
2. សើម។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តសើម។សម្រាប់ការពង្រីកលិង្គពិតប្រាកដ ការឡើងរឹងរបស់លិង្គគួរតែត្រូវបានគ្រប់គ្រង៖ លិង្គគួរតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពពាក់កណ្តាលលិង្គ។នេះគឺជាលក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយ: ប្រសិនបើមិនមានការឡើងរឹងរបស់លិង្គទេនោះវានឹងមិនមានផលប៉ះពាល់ទេហើយប្រសិនបើវាខ្លាំងអ្នកអាចមានស្នាមជាំនិងរបួស។

ស្ងួត

មិនមានប្រេងរំអិលត្រូវបានប្រើទេ។លិង្គត្រូវបានតោងដោយបាតដៃ មិនមែនដោយម្រាមដៃរបស់អ្នកទេ។ការកកិតគួរតែមានពន្លឺដើម្បីជៀសវាងការហែកសរសៃដែលឆ្ងាញ់។វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានប្រើតែបន្ទាប់ពីបុរសបានក្លាយទៅជាមានផាសុកភាពជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសើម។ថ្នាក់រៀនត្រូវបានប្រារព្ធឡើងជាប្រចាំដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យឈប់សម្រាកយូរឡើយ។នៅដំណាក់កាលទីមួយការហាត់ប្រាណចំនួន ២០០ដងត្រូវបានបែងចែកពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។ក្នុងករណីនេះមិនចាំបាច់ច្របាច់ phallus ច្រើនទេ ហើយក៏មិនចាំបាច់លើសពីចំនួនអតិបរមានៃការទាញដែរ។ចាប់ពីសប្តាហ៍ទី 2 អនុវត្តពាក្យដដែលៗចំនួន 300 ដោយរក្សាកម្រិតដូចគ្នានៃអាំងតង់ស៊ីតេនៃការបង្ហាប់។នៅសប្តាហ៍ទីបី កំណត់ 20 នាទីចុងក្រោយ។លិង្គត្រូវបានច្របាច់ដោយសម្ពាធខ្លាំង ហើយបុរសនោះកំណត់ល្បឿននៃចលនាដោយខ្លួនឯង។

សើម

ពួកគេអនុវត្តវិធីសាស្រ្តនេះដោយប្រើប្រេងរំអិល ឬជែលពិសេស។នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃសមាសធាតុសកម្មរបស់ពួកគេលំហូរឈាមទៅកាន់លិង្គនឹងកើនឡើង។បន្ទាប់ពីអនុវត្តផលិតផលអ្នកត្រូវ៖

• រុំម្រាមដៃរបស់អ្នកជុំវិញលិង្គនៅមូលដ្ឋាន ហើយច្របាច់យ៉ាងតឹង;
• ចាប់ផ្តើមលាតសន្ធឹងទៅក្បាល;
• រំកិលម្រាមដៃឡើងលើដោយមិនបន្ធូរការក្តាប់របស់អ្នក;
• ចលនាគួរតែជាចង្វាក់មិនមែនភ្លាមៗទេ។
• ប្រសិនបើដៃរបស់អ្នកអស់កម្លាំង អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរវាបាន ប៉ុន្តែដោយមិនឈប់។

ដើម្បីទប់ស្កាត់ការស្រើបស្រាល អ្នកមិនគួរប៉ះក្បាលទេ។

ការតោង

ជួយបង្កើនកម្រាស់នៃសរីរាង្គបន្តពូជដោយពន្យារលំហូរឈាមនៅក្នុងវា។បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាធ្ងន់ធ្ងរបំផុត ចាប់តាំងពីការមិនអនុលោមតាមច្បាប់ណាមួយគឺពោរពេញទៅដោយបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ រួមទាំងការវិវត្តនៃភាពងាប់លិង្គផងដែរ។សម្រាប់ដំណើរការ ការតោងខ្សែពិសេសត្រូវបានទាមទារ ដែលត្រូវបានគេហៅថា CC ។ឧបករណ៍នេះមានយន្តការខ្ទាស់ និងត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព ព្រោះវាអាចយកចេញបានយ៉ាងងាយស្រួលគ្រប់ពេល។ជួសជុលរចនាសម្ព័ន្ធដោយបង់រុំយឺត និងខ្សែ៖

• លិង្គត្រូវបានរុំដោយបង់រុំដោយមិនប៉ះក្បាល;
• ការគៀបត្រូវបានដាក់នៅលើមូលដ្ឋាននិងខ្ទាស់ទៅកន្លែង;
• ការឡើងរឹងរបស់លិង្គខ្លាំងមិនគួរត្រូវបានអនុញ្ញាតដើម្បីកុំឱ្យរងរបួសសរសៃឈាម;
• ការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានអនុវត្ត 4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍;
• ចាប់ផ្តើមជាមួយ 1 នាទីហើយបានតែបន្ទាប់ពី 1-2 ខែប្តូរទៅវិធីសាស្រ្ត 15 នាទី;
• វិធីសាស្រ្តមួយមិនគួរមានរយៈពេលយូរជាង 15 នាទីទេព្រោះវាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សូម្បីតែអ្នកអនុវត្តដែលមានបទពិសោធន៍ក៏ដោយ។

យោងតាមការពិនិត្យជាច្រើនពីបុរស ការកើនឡើងនៃទំហំលិង្គឈានដល់ 1. 5-2 សង់ទីម៉ែត្របន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់រយៈពេលប្រាំមួយខែ។

ទាញថាមពល

លំហាត់ប្រាណនេះសម្រាប់លិង្គត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលអង្គុយ។មុនពេលហ្វឹកហាត់សរីរាង្គបន្តពូជត្រូវបានកំដៅឡើងនិងរំអិលដោយជែល។សង្កត់ក្បាល លាតវានៅពីមុខអ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន ហើយសង្កត់រយៈពេល 3-5 វិនាទី។ក្នុងករណីនេះ ការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួលមិនគួរមានអារម្មណ៍ទេ។ក្រោយមក ដោយមិនបន្ថយការក្តាប់ដៃទេ ពួកគេដឹកនាំ phallus ទៅខាងស្តាំ ផ្អាក និងបត់ទៅខាងឆ្វេង។ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ រាងកាយដែលមានរាងដូចរន្ធគូថលាតសន្ធឹងបន្តិចម្តងៗ ដែលរួមចំណែកដល់ការពង្រីកមើលឃើញនៃសរីរាង្គជិតស្និទ្ធ។ឧបាយកលត្រូវបានអនុវត្តនៅផ្ទះនៅពេលដែលបុរសសម្រាក។

អ្នកគួរធ្វើ 5-10 ដងក្នុងទិសដៅនីមួយៗ។ជាជម្រើស៖ ដោយមិនផ្លាស់ប្តូរកម្លាំងសង្កត់ ផ្លាស់ទីលិង្គជារង្វង់មួយ ("ឧទ្ធម្ភាគចក្រ")។រង្វង់ចំនួន 20 ត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងវិធីមួយ។មានតែ 2-3 វិធីសាស្រ្តក្នុងមួយថ្ងៃ។

អ្នកក៏អាចប្រើឧបករណ៍ពង្រីកសម្រាប់ទាញផងដែរ។វាជាឧបករណ៍ស្រដៀងនឹងឧបករណ៍ Ilizarov ។លិង្គត្រូវបានដាក់នៅចន្លោះអ្នកកាន់ប៉ារ៉ាឡែលពីរ ក្បាលលិង្គត្រូវបានជួសជុលដោយប្រើរង្វិលជុំឬឧបករណ៍ភ្ជាប់សុញ្ញកាស។ភាពតានតឹងត្រូវបានកែតម្រូវដោយបន្ថយឬបង្កើនប្រវែងអ័ក្ស។អាស្រ័យលើកម្រិតនៃការលួងលោម នីតិវិធីអូសទាញត្រូវចំណាយពេលពី 1, 5 ទៅ 4 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។បុរសខ្លះពាក់វាពេញមួយថ្ងៃ ហើយមិនត្រឹមតែនៅផ្ទះប៉ុណ្ណោះទេ។ត្រូវប្រាកដថាអានការណែនាំមុនពេលប្រើ។

ការលាតសន្ធឹង

លំហាត់ប្រាណអាចមើលទៅមិនធម្មតា ប៉ុន្តែវាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង។វាត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គខ្សោយ។សមាជិកត្រូវបានទាញទៅគូទហើយអង្គុយលើវា។សម្ពាធខាងក្នុងលើសាកសពកើនឡើង ដែលអនុញ្ញាតឱ្យសរីរាង្គបង្កើនទំហំ ទាំងប្រវែង និងកម្រាស់។

V-stretch

នៅពេលសម្តែងស្មុគស្មាញនេះ លិង្គគួរតែទន់ និងទន់។បច្ចេកទេសគឺពិបាកខ្លាំងណាស់ ដូច្នេះវានឹងចំណាយពេលខ្លះដើម្បីស្ទាត់ជំនាញវា៖

• ប្រើម្រាមដៃមួយដើម្បីចាប់ក្បាល ហើយទាញវាចេញពីអ្នករយៈពេល 3-5 វិនាទី។
• នៅពេលដំណាលគ្នានោះមូលដ្ឋានលិង្គត្រូវបានច្របាច់ដោយមេដៃហើយចុចឆ្ពោះទៅរកក្បាល;
• នៅពេលដែលការឈឺចាប់កើតឡើងដោយសារតែការក្តាប់តឹង ក្បាលត្រូវបានបង្ហាប់ ដែលជំរុញលំហូរឈាមចេញពីវា។

លាតសន្ធឹងជាមួយនឹងទម្ងន់

លំហាត់ប្រាណមិនមានប្រសិទ្ធភាព ឬមានសុវត្ថិភាពទេ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាពេញនិយមក្នុងចំណោមបុរស។បន្ទុកដែលផ្អាកទាញទៅលើជាលិកាស្បែក មិនមែនសាច់ដុំនៃ perineum នោះទេ ហើយវាមានប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់នៃការដាច់សរសៃឈាម។ការកើនឡើងបន្តិចនៃទំហំកើតឡើងដោយសារតែការថយចុះនៃកម្រាស់នៃសរីរាង្គបន្តពូជ។អ្នកអាចជៀសវាងរបួស ប្រសិនបើអ្នកសិក្សាបច្ចេកទេសឱ្យបានហ្មត់ចត់៖

• ស្បែកគ្របក្បាលលិង្គត្រូវបានទាញមកវិញដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយផ្នែកលិង្គត្រូវបានរុំដោយបង់រុំយឺត។
• ខ្សែដែលមានបន្ទុកត្រូវបានភ្ជាប់ (ដោយប្រើទំពក់) ទៅនឹងបង់រុំហើយវាត្រូវតែនៅលើឥដ្ឋ។
• យកបន្ទុកនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកហើយតម្រង់ឡើងយឺត ៗ ។
• បញ្ចេញទម្ងន់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍;
• ចាប់ផ្តើមជាមួយមួយនាទី ពង្រីកវគ្គបន្តទៅ 10 នាទី។

បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ដើម្បីបង្កើនប្រវែងលិង្គ អ្នកត្រូវធ្វើការម៉ាស្សាបន្ធូរអារម្មណ៍។នៅពេលជ្រើសរើសបច្ចេកទេសនេះ អ្នកគួរតែពិចារណាចំណុចមួយចំនួន៖

• បន្ទុកដំបូងគួរតែមានទម្ងន់មិនលើសពី 200 ក្រាមបន្ទាប់មកទម្ងន់ត្រូវបានកើនឡើងដល់ 3 គីឡូក្រាម។
• កុំព្យួរទម្ងន់នៅលើលិង្គ;
• ប្រសិនបើស្បែកចាប់ផ្តើមងងឹត, បញ្ឈប់ឧបាយកលភ្លាម;
• មិនចាំបាច់ផ្លាស់ទីពេលសម្តែង។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម

ប្រសិនបើចរន្តឈាមរបស់អ្នកខ្សោយ អ្នកនឹងមិនអាចបង្កើនភាពជាបុរសរបស់អ្នកបានទេ។ដើម្បីបង្កើនលំហូរឈាម អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ដូចខាងក្រោមៈ

• សម្រេចបាននូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គអតិបរមា;
• តោងមូលដ្ឋានលិង្គដោយដៃម្ខាង និងក្បាលម្ខាងទៀត;
• អនុវត្តចលនារាងជារង្វង់ដូចពេលចេញក្រៅ;
• អនុវត្តនីតិវិធីរយៈពេល 5 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ប្រសិនបើការឈឺចាប់កើតឡើង បញ្ឈប់ការហ្វឹកហាត់។

ពាក់ចិញ្ចៀនមាន់

ឧបករណ៍បែបនេះត្រូវបានពាក់នៅពេលដែលលិង្គសម្រាក។វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទិញម៉ូដែលដែលបំពាក់ដោយក្ដាប់ដែលអាចលៃតម្រូវបាន។នៅពេលប្រើប្រដាប់បន្តពូជ ជាលិកានៃលិង្គត្រូវបានលាតសន្ធឹងបន្តិចម្តងៗ ដោយមិនចាំបាច់ប្រើបន្ទុកខ្លាំងនោះទេ។ចិញ្ចៀន Blacko ទទួលបានប្រជាប្រិយភាពជាពិសេសក្នុងចំណោមបុរស។ប្រសិទ្ធភាពរបស់វាក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានៃប៉ារ៉ាម៉ែត្រតូចៗនៃសរីរាង្គបន្តពូជត្រូវបានបង្ហាញតាមគ្លីនិក។

ដាល់

បច្ចេកទេសនេះមានគោលបំណងពង្រីកលិង្គឱ្យមានអង្កត់ផ្ចិត។ខ្លឹមសាររបស់វាស្ថិតនៅក្នុងការសង្កត់ជាប្រព័ន្ធនៃសាកសព spongy នៃបង្ហួរនោម។មុនពេលរៀបចំ លិង្គត្រូវបាននាំទៅដល់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។មេដៃត្រូវបានដាក់នៅមូលដ្ឋាន នៅសល់ត្រូវបានចុចចូលទៅក្នុងកន្លែងសម្រាកដែលមានទីតាំងនៅ scrotum ដែលជាកន្លែងភ្ជាប់នៃសាកសព cavernous ។ដោយប្រើការក្តាប់ពាក់កណ្តាលជាមួយនឹងសម្ពាធ ពួកវាផ្លាស់ទីឆ្ពោះទៅរកក្បាល ហើយរំកិលត្រឡប់មកវិញពួកគេសម្រាក។ធ្វើម្តងទៀត 10-15 ដង។សំខាន់! នៅថ្ងៃបន្ទាប់បន្ទាប់ពីបែបបទបែបនេះ លិង្គអាចហើម។ក្នុងករណីនេះថ្នាក់ត្រូវបានបញ្ឈប់រយៈពេល 1-2 ថ្ងៃ។

អានផងដែរនូវ ៖ វិធីសាស្ត្រកំពូល ៧ យ៉ាងសម្រាប់ធ្វើឱ្យលិង្គរបស់អ្នកធំជាមួយម្សៅ Baking Soda

ម៉ាស្សាដែលជំរុញលំហូរឈាម

ការម៉ាស្សាណាមួយធ្វើឱ្យស្បែកសកម្ម និងបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់លិង្គ។ដើម្បីទទួលបានលិង្គដែលបូមបានល្អ អ្នកត្រូវហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 3 ខែ។ការម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តដូចខាងក្រោមៈ

• នាំលិង្គទៅលិង្គពេញលេញ;
• លាបប្រេងរំអិល;
• រុញដៃរបស់អ្នកពីមូលដ្ឋានទៅក្បាលដោយមិនប៉ះវា។

ការឡើងរឹងរបស់លិង្គគួរតែត្រូវបានគ្រប់គ្រងដើម្បីការពារការចេញទឹកកាម។ក្នុងរយៈពេល 3 ខែនៃវគ្គបែបនេះ លិង្គនឹងវែងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព?

វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការរៀនពីរបៀបបូមលិង្គរបស់អ្នក ហើយធ្វើវានៅផ្ទះ។វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនបាត់បង់រូបរាងនាពេលអនាគត។ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើផលិតផលពិសេសឧទាហរណ៍ឧបករណ៍ពង្រីក។វាធ្វើការដើម្បីពង្រីកជាលិកា។អរគុណចំពោះការប៉ះពាល់រយៈពេលវែង ការស្ដារកោសិកាត្រូវបានពង្រឹង ហើយបរិមាណនៃសរីរាង្គកើនឡើង។ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះមុខងារនៃជាលិកាមិនផ្លាស់ប្តូរទេ។ការរីកចម្រើនកើតឡើងគ្រប់ទិសទី។ដើម្បីផ្ទុកសាច់ដុំលិង្គបន្ថែមទៀត និងធ្វើឱ្យវាលូតលាស់ អ្នកគួរព្យួរទម្ងន់តូចៗនៅលើលិង្គ ហើយក៏ធ្វើតាមច្បាប់មួយចំនួនផងដែរ៖

• លំហាត់ប្រាណ។សកម្មភាពរាងកាយមានឥទ្ធិពលជន៍លើសកម្មភាពនៃសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់។
• បោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់។
• បរិភោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវ បំបាត់អាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។
• ទទួលទានវីតាមីន និងអាហារបំប៉នដែលជំរុញការលូតលាស់លិង្គធម្មតា។
• តាមដានស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធ genitourinary ជៀសវាងការថយចុះកម្តៅនិងការឡើងកំដៅ។

ភាពញឹកញាប់នៃលំហាត់សម្រាប់លទ្ធផលអតិបរមា

ការបូមលិង្គរបស់អ្នកគឺជាការងារដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងលើកម្លាំងពលកម្មដែលទាមទារពេលវេលានិងភាពទៀងទាត់។ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រវែង និងកម្រាស់ដែលចង់បាន អ្នកត្រូវប្រើបច្ចេកទេសផ្សេងៗ ឆ្លាស់គ្នាហ្វឹកហាត់ជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះបុរសម្នាក់នឹងឃើញលទ្ធផលដំបូងតែបន្ទាប់ពីមួយខែ។

ផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន

ប្រសិនបើបុរសមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រីកលិង្គឱ្យបានត្រឹមត្រូវ គាត់អាចនឹងជួបបញ្ហាខាងក្រោមនេះ៖

• ការងងឹតនៃស្បែកនៃលិង្គ;
• protrusion នៃសរសៃឈាមវ៉ែននិងសរសៃឈាម;
• ការកើតឡើងនៃការឡើងក្រហមតិចតួចដែលជាលទ្ធផលនៃការដាច់នៃ capillaries (ជាញឹកញាប់កើតឡើងដោយសារតែការឡើងកំដៅផែនដីមិនគ្រប់គ្រាន់នៃសរីរាង្គមុនពេលចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តា);
• វត្តមាននៃចំណុចខ្មៅនៅលើស្បែកដោយសារតែការខ្វះជាតិរំអិល;
• ហើម, ហើមនៃស្បែកគ្របក្បាលលិង្គដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការជាប់គាំងនៃសារធាតុរាវ lymphatic;
• ការកាត់បន្ថយសម្លេង និងទំហំនៃលិង្គ។

រោគសញ្ញាមិនល្អទាំងអស់បាត់បន្ទាប់ពីសម្រាក 2-3 ថ្ងៃ។ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលពាក់ចិញ្ចៀនព្រោះដោយសារតែការបង្ហាប់ច្រើនពេកសរសៃឈាមត្រូវបានខូចខាតហើយ necrosis មានការរីកចម្រើន។អ្នកក៏ត្រូវការពារសរសៃប្រសាទ dorsal ដែលឆ្លងកាត់ពីមុខក្បាលផងដែរ។ដូច្នេះ អ្នកមិនអាចចុចខ្លាំងលើកន្លែងនេះបានទេ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

បុរសម្នាក់ដែលបន្តហ្វឹកហាត់ពង្រីកលិង្គនឹងសម្រេចបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។សរីរាង្គបន្តពូជនឹងធំជាងពីរបីសង់ទីម៉ែត្រ។នៅពេលជ្រើសរើសបច្ចេកទេសសមស្រប អ្នកគួរតែគិតគូរពីគំនិតរបស់អ្នកជំនាញខាង urologist ដែលនឹងជួយអ្នកជ្រើសរើសលំហាត់ដែលសមរម្យ និងមានសុវត្ថិភាព។