លំហាត់ Kegel នេះបើយោងតាមការស្រាវជ្រាវមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនទំហំលិង្គផងដែរ។
បច្ចេកទេសនេះនឹងមិនចំណាយពេលច្រើនទេប៉ុន្តែនឹងមិនតម្រូវឱ្យមានការចំណាយហិរញ្ញវត្ថុដូច្នេះអ្នកតំណាងនៃការរួមភេទកាន់តែខ្លាំងដោយគ្មានការសង្ស័យអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះ។ ទោះយ៉ាងណាបុរសខ្លះនៅតែបដិសេធមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណព្រោះតែលទ្ធផលជាក់ស្តែងកើតឡើងក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ ទោះបីជាការសន្និដ្ឋានដំបូងអំពីប្រសិទ្ធភាពអាចត្រូវបានអូសទាញបន្ទាប់ពីបីសប្តាហ៍ដែលជារឿយៗសម្រាប់ជោគជ័យកាន់តែច្រើនវាត្រូវការជោគជ័យបន្ថែមទៀតវាត្រូវការពេលជាច្រើនខែឬសូម្បីតែប្រាំមួយខែទៀត។
ប្រសិនបើអ្នកមិនបិទការធ្វើដំណើរដ៏វែងនេះមនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងរង់ចាំដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាជាមួយនឹងការបញ្ចេញទឹកកាមដោយចៃដន្យការឡើងរឹងខ្សោយនិងវិមាត្រមិនពេញចិត្តរបស់លិង្គ។
តើការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់ Kegel មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះចំពោះបុរស
ប្រសិនបើអ្នកបានសរសេរទៅប្រវត្តិសាស្រ្តបន្តិចអ្នកគួរតែដឹងថាប្រព័ន្ធលំហាត់ដំបូងបង្អស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ស្ត្រីនៅពាក់កណ្តាលសតវត្សចុងក្រោយដោយរោគស្ត្រីនិយម។ ដំបូងពួកគេត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមុខងារដែលខ្សោយនៃប្រព័ន្ធប្រពៃណី។ ទោះយ៉ាងណាវាបានប្រែក្លាយថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយឈុតក៏សមស្របសម្រាប់អ្នកតំណាងនៃពាក់កណ្តាលដ៏រឹងមាំនៃមនុស្សជាតិផងដែរ។ បច្ចេកទេសរបស់ Kegel ដែលមានគោលបំណងបង្កើនសាច់ដុំនៃអាងត្រគាកបានជោគជ័យយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមអ្នកដែលបានជួបការឡើងរឹងរបស់លិង្គយឺត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរការលូតលាស់នៃប៉ែនលិង្គនៃលិង្គរបស់បុរសត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ចាប់តាំងពីការហ្វឹកហាត់តាមកាលកំណត់មានឥទ្ធិពលលើដំណើរការនៃចរន្តឈាមនិងលំហូរឈាមទៅកាន់លិង្គ។
ការសិក្សាទំនើបបានបង្ហាញថាក្នុងករណីងាប់លិង្គនៃការងាប់លិង្គ, លំហាត់របស់ Kegel បានជួយបុរសបីនាក់ក្នុងចំណោមបុរសបួននាក់។ ការរកឃើញដ៏សំខាន់មួយទៀតគឺការពិតដែលថាវិធីសាស្រ្តនេះរបស់គ្រូពេទ្យជំនាញរោគស្ត្រីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តនៃការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។ ជាញឹកញាប់ក្នុងចំណោមជំងឺមហារីកឥន្ទុយ, ជាន់ដ៏រឹងមាំត្រូវបានរកឃើញតែជាមួយនឹងជំងឺមហារីកសួតដូច្នេះវាមានតម្លៃក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើការពិតនេះ។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាអាថ៌កំបាំងចំពោះនរណាម្នាក់ដែលមានអាយុបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងមុខងាររបស់អ្នកតំណាងរបស់អ្នកតំណាងគឺកាន់តែខ្លាំងឡើងដែលជះឥទ្ធិពលដល់គុណភាពនៃសកម្មភាពផ្លូវភេទ។ ដូច្នេះយ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់គោលបំណងបង្ការវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពសាច់ដុំនៃអាងត្រគាក។
ចំណុចវិជ្ជមានមួយទៀតក្នុងការប្រើប្រាស់លំហាត់របស់ Kegel គឺថាពួកគេជួយមនុស្សដែលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានៃការនោមទាស់។ យោងតាមការពិនិត្យឡើងវិញរបស់បុរសដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលអស់រយៈពេលជាច្រើនខែពួកគេបានចាប់ផ្តើមទទួលបានការធ្លាក់ចុះនៃលិង្គដែលមិនសូវទឹកនោមតិចបន្ទាប់ពីដំណើរការនោមបានបញ្ចប់ថ្មីៗនេះ។ កុំភ្លេចថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយឈុតដែលមានគោលបំណងមិនត្រឹមតែក្នុងការកម្ចាត់បញ្ហាជាក់លាក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងក្នុងការការពាររបស់ពួកគេផងដែរ។ ដូច្នេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការលេងឱ្យមានសុវត្ថិភាពម្តងទៀតដោយពង្រឹងសុខភាពផ្លូវភេទរបស់អ្នកជាងការដោះស្រាយបញ្ហាដែលមានបញ្ហាមួយដែលបានបង្ហាញខ្លួន។
វិធីអនុវត្តលំហាត់ Kegel ដើម្បីបង្កើនសមាជិក
មុនពេលបន្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំដែលចាំបាច់នៃឆ្អឹងអាងត្រគាក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមការនោមនិងពន្យារពេលស្ទ្រីមនៅក្នុងដំណើរការនេះ។ ការឈប់អាចត្រូវបានធ្វើឱ្យអរគុណដល់សាច់ដុំចាំបាច់។ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាពួកគេតាមដែលអាចធ្វើទៅបានតាមដែលអាចធ្វើទៅបានម្រាមដៃ (សន្ទស្សន៍និងមធ្យម) ត្រូវបានអនុវត្តនៅលើតំបន់ Crotch (រវាងរន្ធគូថនិងពងស្វាស) ។ ឧបាយកលបែបនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទទួលបានស្នាដៃសាច់ដុំសាច់ដុំអាងត្រគាកដែលនៅក្នុងដំណើរការនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Kegel នឹងត្រូវការធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងនិងបន្ធូរអារម្មណ៍។ នៅពេលបង្រួមសាច់ដុំសាធារណៈនិងស៊ូទ្រាំនឹងការផ្លាស់ទីលំនៅពងស្វាសនិងលិង្គបន្តិចបន្តួច។ រូបភាពនេះអាចត្រូវបានគេមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់នៅចំពោះមុខកញ្ចក់ដោយស្រមៃថាមានការរំខានដោយចេតនានៃដំណើរការនោម។
នៅពេលដែលគ្មានការសង្ស័យអំពីសាច់ដុំសាធារណៈនិងស៊ូទ្រាំអ្នកអាចចាប់ផ្តើមអនុវត្តដោយសុវត្ថិភាព។ វាគួរតែត្រូវបានគេយល់ថាជោគជ័យនៃបច្ចេកទេសនេះអាស្រ័យលើការប្រើប្រាស់សាច់ដុំនៃឆ្អឹងអាងត្រគាកដែលចូលរួមក្នុងដំណើរការបញ្ឈប់ការនោម។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលេខ 1 វាមាននៅក្នុងការបញ្ឈប់ការនោមអស់រយៈពេលពីរបីវិនាទី។ ការបញ្ឈប់លំហូរទឹកនោមអនុញ្ញាតឱ្យមិនត្រឹមតែដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនៃបាតអាងត្រគាកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរំលឹកទីតាំងរបស់ពួកគេជាប្រចាំដែលជះឥទ្ធិពលដល់ភាពវិជ្ជមានរបស់ប្រទេស។ សម្រាប់ការនោមមួយវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើឱ្យមានការរំខានយ៉ាងហោចណាស់បីយ៉ាង។ លំហាត់នេះមិនអាចបណ្តាលឱ្យផ្ទុកលើសទម្ងន់ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែដើម្បីងាកទៅរកឧបាយកលនេះគួរតែនៅតែមិននៅគ្រប់ដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់បង្គន់ដែលនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃមុខងារខ្សោយក្នុងការងារប្លោកនោម។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលេខ 2 វាមានក្នុងការកាត់បន្ថយសាច់ដុំនៃអាងត្រគាក។ ដំបូងសម្រាប់ពីរបីវិនាទីពួកគេគួរតែមានអារម្មណ៍តានតឹងបន្ទាប់ពីនោះវាចាំបាច់ក្នុងការសម្រាក។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការធ្វើឱ្យមានវិធីសាស្រ្តតែបីនាក់ (មួយនៅពេលព្រឹកនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់និងល្ងាច) លំហាត់ 15-20 លំហាត់លេខ 2 ។ វានឹងចំណាយពេលមិនលើសពីពីរនាទីដើម្បីអនុវត្តវិធីសាស្រ្តនីមួយៗ។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យប្រាកដថាគូទត្រគាកនិងក្រពះមានភាពធូរស្រាលក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាល។ បើមិនដូច្នោះទេការប្រើប្រាស់សាច់ដុំផ្សេងទៀតអាចកើតឡើងដែលជួយកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្រ្តរបស់ Kegel ។ ដំបូងការធ្វើលំហាត់ប្រាណលេខ 2 អាចត្រូវបានអនុវត្តអង្គុយឬដេកដោយកាន់ម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅលើសត្វក្រៀលដែលនឹងជួយឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានមុខងារសាច់ដុំសាច់ដុំអាងត្រគាក។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវផ្តោតលើមុនពេលហ្វឹកហាត់បន្ទាប់មកអ្នកអាចសំបកកង់សារព័ត៌មាននិងជើងដូច្នេះវានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចូលទៅក្នុងរលកចាំបាច់។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលេខ 3 ដំបូងបង្អស់វានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់បុរសដែលមានសាច់ដុំអាងត្រគាកយ៉ាងខ្លាំង។ ចំពោះការអនុវត្តន៍ប្រកបដោយជោគជ័យនិងប្រសិទ្ធភាពចំពោះវាពួកគេរមណីយដ្ឋានបន្ទាប់ពីការអនុវត្តលំហាត់មួយខែលេខ 1 និងលេខ 2 ។ វាមានដូចខាងក្រោម។ ក្នុងរយៈពេល 5 វិនាទីវាចាំបាច់ត្រូវកាត់បន្ថយសាច់ដុំនៃអាងត្រគាកបន្ទាប់មកពន្យាពេលពួកគេក្នុងពេលតែមួយដែលយើងសម្រាកយ៉ាងរលូនក្នុងរយៈពេល 5 វិនាទីទៀត។ ជាលទ្ធផលលំហាត់មួយចំណាយពេល 15 វិនាទី។ បង្កើនចំនួនពាក្យដដែលៗបន្តិចម្តង ៗ ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលេខ 4 វាមានគោលបំណងបណ្តុះបណ្តាលដល់ការស៊ូទ្រាំរបស់បុរសទាំងនោះដែលបានចូលរួមក្នុងរយៈពេលជាងមួយខែ។ យើងច្របាច់សាច់ដុំនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃឆ្អឹងអាងត្រគាកពី 30 ទៅ 60 វិនាទី។ បន្ទាប់មកសម្រាកហើយសម្រាកខ្លី។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀតមិនលើសពីបីដង។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលេខ 5 មានគោលបំណងបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយសាច់ដុំនៃបាតអាងត្រគាក 30 ដងជាមួយនឹងសមាជិកដែលបានតំឡើង។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការប្រតិបត្តិនៃគន្លឹះលិង្គកើតឡើង។ នៅក្នុងដំណើរការនេះអ្នកអាចធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់លំហាត់, បង្កើនរយៈពេលនៃការធ្លាក់ចុះនៃសាច់ដុំ។ សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលកាន់តែច្រើនវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើកន្សែងតូចមួយដែលត្រូវបានព្យួរនៅលើសមាជិកក្រេរឹម។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការកន្ត្រាក់សាច់ដុំនៃបាតអាងត្រគាកអ្នកត្រូវព្យាយាមចិញ្ចឹមលិង្គ។
វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវភ្លេចថាសាច់ដុំរបស់ឆ្អឹងអាងត្រគាកត្រូវការសម្រាកដូច្នេះការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានអនុវត្ត 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នៅថ្ងៃសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលសរុបវានឹងមិនលើសពី 15-20 នាទីហើយលទ្ធផលដំបូងនឹងអាចធ្វើទៅបានក្នុងការមានអារម្មណ៍បន្ទាប់ពី 3-6 សប្តាហ៍។ ដោយសារប្រសិទ្ធភាពមិនមានរន្ទះញីបុរសជាច្រើនបដិសេធមិនប្រើបច្ចេកទេសរបស់កុកទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលពេលវេលានិងអនាគតដ៏អស្ចារ្យគឺចាំបាច់។
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃបច្ចេកទេស Kegel
ប្រុស:
- ដោយសារតែការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃចរន្តឈាមការកើនឡើងនៃប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃលិង្គកើតឡើង;
- ការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកខាងក្រោមនៃបាតអាងត្រគាកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងរយៈពេលនៃការបញ្ចេញទឹកកាម;
- ការឡើងរឹងរបស់លិង្គក្លាយជាថ្មកាន់តែច្រើនមុំរបស់វាកើនឡើង;
- បច្ចេកទេសនេះគឺការការពារការងាប់លិង្គ។
- ហានិភ័យនៃការវិវត្តនៃការវិវត្តនៃជំងឺនៃក្រពេញក្រពេញដែលត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
- វាអាចទៅរួចក្នុងការកម្ចាត់ការលេចធ្លាយបន្ទាប់ពីទៅបង្គន់។
គុណវិបត្តិ:
- វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបាន contraindicated ក្នុងដំណើរការរលាកនៅតំបន់អាងត្រគាកវត្តមាននៃបញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃឈាម។
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសប្រមាណលេខ 1 អាចបង្កអន្តរាយដល់មុខងាររបស់ប្លោកនោមដែលបង្កឱ្យមានការជាប់គាំងទឹកនោម;
- ការកើនឡើងនៃប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃលិង្គកើតឡើងតែដោយការកែលម្អចលនាឈាមរត់ប៉ុណ្ណោះដូច្នេះការប្រោះទឹកនិងក្រាស់មួយត្រូវបានទទួល។